dumbbell pullover

辅助肌群

latissimus dorsi, triceps

动作步骤

1. 平躺在长凳上，头部位于一端，双脚踩地。
2. 双手握住一个哑铃，手臂伸直置于胸部上方。
3. 保持肘部微屈，缓慢将哑铃降至头后，直至胸部和肩部有拉伸感。
4. 稍作停顿，然后将哑铃举回起始位置。
5. 重复所需次数。