dumbbell rear lateral raise
dumbbell rear lateral raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
辅助肌群
traps, rhomboids
动作步骤
- 站立，双脚与肩同宽，双手各握一只哑铃，掌心朝向身体。
- 膝盖微屈，髋部前倾，保持背部挺直，核心收紧。
- 将手臂向两侧抬起，肘部微屈，直至与地面平行。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将手臂放回起始位置。
- 重复所需次数。
dumbbell rear lateral raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
traps, rhomboids