dumbbell scott press

辅助肌群

triceps, chest

动作步骤

1. 坐在长凳上，每只手握一个哑铃，掌心向前。
2. 将哑铃举至肩高，肘部弯曲，掌心向前。
3. 向上推举哑铃，直到手臂完全伸展。
4. 在顶部稍作停顿，然后缓慢将哑铃放回起始位置。
5. 重复所需次数。