dumbbell seated front raise
dumbbell seated front raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
辅助肌群
trapezius, biceps
动作步骤
- 坐在长凳上，双脚平放地面，双手各持一只哑铃，置于大腿上。
- 保持背部挺直，核心收紧。
- 将哑铃向前举起，掌心向下，直至与肩同高。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需次数。
dumbbell seated front raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
trapezius, biceps