dumbbell seated kickback
dumbbell seated kickback 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 坐在长凳上，双脚平放地面，双手各持一只哑铃。
- 双膝微屈，从髋部向前倾身，保持背部挺直。
- 将上臂贴近身体两侧，肘部弯曲呈90度。
- 向后伸直手臂，在动作顶部挤压肱三头肌。
- 稍作停顿，然后缓慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需次数。