dumbbell seated shoulder press (parallel grip)
dumbbell seated shoulder press (parallel grip) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
辅助肌群
triceps, upper back
动作步骤
- 坐在长凳上，双手各握一只哑铃，掌心相对。
- 将哑铃举至肩高，肘部弯曲，掌心向前。
- 向上推起哑铃，直至手臂完全伸直过头。
- 在最高点稍作停顿，然后缓慢将哑铃放回肩高。
- 重复所需次数。