dumbbell standing kickback
dumbbell standing kickback 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，双手各握一只哑铃。
- 微屈膝盖，臀部向后铰链，保持背部挺直。
- 将手臂向后伸直，在动作顶部挤压肱三头肌。
- 稍作停顿，然后缓慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需次数。