dumbbell tricep kickback with stork stance
dumbbell tricep kickback with stork stance 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，右手握一只哑铃。
- 微屈膝盖，以髋关节为轴心向前俯身，保持背部挺直。
- 将右肘拉向身体一侧，保持肘部弯曲90度。
- 向后伸直右臂，收紧肱三头肌。
- 稍作停顿，然后缓慢将哑铃降低回起始位置。
- 重复所需次数，然后换边。