ez bar reverse grip bent over row
ez bar reverse grip bent over row 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：upper back。器械：ez barbell。
- 目标肌肉
- upper back
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- back
辅助肌群
biceps, forearms
动作步骤
- 站立，双脚与肩同宽，膝盖微屈。
- 反手握持EZ杠铃（掌心朝上），双手与肩同宽。
- 从髋部向前俯身，保持背部挺直，胸部抬起，直至躯干几乎与地面平行。
- 将EZ杠铃拉向下胸部，挤压肩胛骨。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将EZ杠铃放回起始位置。
- 重复所需次数。