ez-barbell standing wide grip biceps curl
ez-barbell standing wide grip biceps curl 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：biceps。器械：ez barbell。
- 目标肌肉
- biceps
- 肌群
- forearms
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
forearms
动作步骤
- 身体直立，双脚与肩同宽，反握EZ杠铃，双手距离宽于肩。
- 保持肘部贴近躯干，上臂在整个动作过程中固定。
- 通过收缩肱二头肌将杠铃弯举至肩部。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将杠铃放回起始位置。
- 重复所需次数。