frankenstein squat
frankenstein squat 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：barbell。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
- 器械
- barbell
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，双臂伸直在身体前方握住杠铃。
- 保持背部挺直，弯曲膝盖和髋部降低身体，仿佛向后坐椅子。
- 继续降低直至大腿与地面平行，或达到舒适的最低点。
- 停顿片刻，然后通过脚跟发力推回起始位置。
- 重复所需次数。