groin crunch
groin crunch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
hip flexors, inner thighs
动作步骤
- 仰卧，双膝弯曲，双脚平放地面。
- 双手置于头后，肘部向外。
- 收紧腹部，抬起双腿，将膝盖拉向胸部。
- 在顶端稍作停顿，然后缓慢放下双腿回到起始姿势。
- 重复所需次数。
groin crunch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
hip flexors, inner thighs