hanging leg hip raise
hanging leg hip raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
hip flexors, lower back
动作步骤
- 悬挂在引体向上杆上，双臂完全伸展，手掌朝前。
- 收紧核心，通过屈髋屈膝向上抬腿，直至大腿与地面平行。
- 在顶端稍作停顿，然后缓慢将腿放回起始位置。
- 重复所需次数。
hanging leg hip raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
hip flexors, lower back