hanging leg raise
hanging leg raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
hip flexors
动作步骤
- 双手正握单杠，手臂完全伸直，身体悬垂。
- 收紧核心，保持双腿伸直，向前抬起双腿。
- 继续抬腿直至双腿与地面平行，或达到舒适的最大高度。
- 在最高点稍作停顿，然后缓慢下放双腿回到起始位置。
- 重复所需次数。
hanging leg raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
hip flexors