jackknife sit-up
jackknife sit-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
hip flexors
动作步骤
- 仰卧平躺，双腿伸直，双臂举过头顶。
- 收紧核心，同时抬起双腿和上半身，双手伸向脚趾。
- 在顶部暂停片刻，然后缓慢放下双腿和上半身回到起始位置。
- 重复所需次数。
jackknife sit-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
hip flexors