kettlebell one arm floor press
kettlebell one arm floor press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：kettlebell。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 仰卧在地板上，双膝弯曲，双脚平放地面。
- 单手握住壶铃，掌心朝向脚部，手臂伸直指向天花板。
- 弯曲肘部，将壶铃缓慢向胸部降低，上臂贴近身体。
- 当壶铃刚好在胸部上方时稍作停顿，然后伸直肘部将其推回起始位置。
- 重复所需次数，然后换另一只手臂。