kettlebell pistol squat
kettlebell pistol squat 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：kettlebell。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，双手在胸前握住一个壶铃。
- 抬起左脚离地并向前伸展，保持与地面平行。
- 缓慢下蹲，保持右脚平放地面，左腿伸直。
- 在深蹲底部稍作停顿，然后通过右脚跟发力回到起始位置。
- 重复所需次数，然后换腿。