lever military press

辅助肌群

triceps, upper chest

动作步骤

1. 调整座椅高度，坐在机器上，背部紧贴靠背。
2. 正握把手，双手距离略宽于肩。
3. 向上推把手直至手臂完全伸展，但不要锁定肘关节。
4. 在顶端稍作停顿，然后缓慢将把手放回起始位置。
5. 重复所需次数。