modified hindu push-up (male)
modified hindu push-up (male) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：body weight。
辅助肌群
triceps, shoulders, core
动作步骤
- 从俯卧撑姿势开始，双手略宽于肩，双脚与髋同宽。
- 弯曲肘部，降低身体向地面，保持核心收紧。
- 在降低身体的同时，将重心向后移，臀部向上抬起，使身体形成倒V形。
- 继续降低身体直到胸部接近地面，然后反向动作，将臀部向下推回，伸直手臂回到起始姿势。
- 重复所需次数。