negative crunch
negative crunch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
hip flexors
动作步骤
- 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
- 双手放在头后，肘部向外。
- 收紧腹部，缓慢抬起上背部，卷曲向前，直到躯干与地面成45度角。
- 在顶部暂停片刻，然后缓慢降低上背部回到起始姿势。
- 重复所需次数。
negative crunch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
hip flexors