potty squat with support
potty squat with support 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：body weight。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，脚尖略微向外。
- 扶住稳定的支撑物，如椅子或墙壁，以保持平衡。
- 弯曲膝盖，臀部向后推，下蹲至深蹲姿势。
- 全程保持胸部挺起，背部挺直。
- 在底部稍作停顿，然后通过脚跟发力推回起始位置。
- 重复所需次数。