prisoner half sit-up (male)
prisoner half sit-up (male) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
hip flexors
动作步骤
- 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放地面。
- 双手置于头后，肘部向外打开。
- 收紧腹部，缓慢抬起上半身，向前卷曲直至躯干与地面成45度角。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将上半身放回起始位置。
- 重复所需次数。
prisoner half sit-up (male) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
hip flexors