push and pull bodyweight
push and pull bodyweight 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：body weight。
辅助肌群
triceps, deltoids
动作步骤
- 从俯卧撑姿势开始，双手略宽于肩，身体呈一条直线。
- 弯曲肘部，将胸部向地面降低，保持身体挺直。
- 通过手掌发力，伸直手臂，回到起始位置。
- 从俯卧撑姿势，弯曲肘部，将胸部向地面拉动，保持身体挺直。
- 通过手掌发力，伸直手臂，回到起始位置。
- 重复所需次数。