push-up medicine ball

辅助肌群

triceps, shoulders, core

动作步骤

1. 从高位平板支撑姿势开始，双手放在药球上，与肩同宽。
2. 收紧核心，弯曲肘部，保持背部挺直，将身体向地面降低。
3. 通过手掌推地，伸直手臂，回到起始姿势。
4. 重复所需次数。