reverse grip machine lat pulldown
reverse grip machine lat pulldown 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：leverage machine。
辅助肌群
biceps, forearms
动作步骤
- 调整座椅高度，坐在器械上，膝盖置于垫子下方，双脚平放地面。
- 用反握方式抓住手柄，握距略宽于肩。
- 坐直，挺胸收肩，下背部保持轻微弓形。
- 将手柄向下拉至胸部，同时挤压肩胛骨。
- 在动作底部稍作停顿，然后缓慢将手柄放回起始位置。
- 重复所需次数。