run (equipment)
run (equipment) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：cardiovascular system。器械：body weight。
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- cardio
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 开始时直立站立，双脚与髋同宽。
- 收紧核心，保持上半身放松。
- 开始原地慢跑，将膝盖抬高至胸部方向，前脚掌轻柔着地。
- 保持稳定节奏，按所需时间或距离继续慢跑。
- 全程深呼吸，保持良好姿势。