sled 45в° leg press

辅助肌群

quadriceps, hamstrings, calves

动作步骤

1. 调整雪橇机的座椅和脚踏板至舒适位置。
2. 坐在雪橇机上，背部靠垫，双脚与肩同宽放在脚踏板上。
3. 握住座椅两侧的把手以保持稳定。
4. 通过伸直双腿将脚踏板推离身体，保持脚跟踩在脚踏板上。
5. 继续推至双腿几乎完全伸直，但不要锁定膝盖。
6. 在动作顶部稍作停顿，然后缓慢弯曲膝盖，将脚踏板放回身体方向。
7. 重复所需次数。