stationary bike walk
stationary bike walk 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：cardiovascular system。器械：leverage machine。
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- cardio
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 调整固定自行车的座椅高度和位置，确保身体对齐。
- 将脚放在脚踏上，如有绑带则固定好。
- 以舒适的速度开始踩踏，保持背部挺直，核心收紧。
- 保持稳定节奏，可根据需要增加阻力。
- 持续踩踏至有氧训练所需时长。
- 逐渐降低速度和阻力，进行放松。
- 训练后拉伸腿部肌肉，防止僵硬并促进恢复。