wide hand push up
wide hand push up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：body weight。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 以高位平板支撑姿势开始，双手距离宽于肩。
- 保持身体从头到脚成一条直线。
- 弯曲肘部将胸部向地面降低，肘部贴近身体两侧。
- 通过手掌发力伸直手臂，回到起始位置。
- 重复所需次数。
wide hand push up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：body weight。
triceps, shoulders