air bike
Guida all'esercizio air bike con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- hip flexors
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hip flexors
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa.
- Solleva le gambe da terra e piega le ginocchia con un angolo di 90 gradi.
- Porta il gomito destro verso il ginocchio sinistro mentre contemporaneamente raddrizzi la gamba destra.
- Ritorna alla posizione di partenza e ripeti il movimento dal lato opposto, portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro mentre raddrizzi la gamba sinistra.
- Continua ad alternare i lati con un movimento di pedalata per il numero di ripetizioni desiderato.