air bike
air bike 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
hip flexors
动作步骤
- 仰卧，双手置于脑后。
- 抬起双腿，双膝弯曲成90度角。
- 将右肘移向左膝，同时伸直右腿。
- 回到起始位置，在对侧重复动作，将左肘移向右膝，同时伸直左腿。
- 以蹬踏动作交替两侧，重复所需次数。
air bike 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
hip flexors