archer push up
Guida all'esercizio archer push up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- pectorals
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
triceps, shoulders, core
Come eseguire
- Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Estendi un braccio di lato, parallelo al suolo.
- Abbassa il corpo piegando i gomiti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- Spingi indietro fino alla posizione di partenza.
- Ripeti dall'altro lato, estendendo il braccio opposto lateralmente.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.