arms apart circular toe touch (male)
Guida all'esercizio arms apart circular toe touch (male) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hamstrings, quadriceps, calves
Come eseguire
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese ai lati.
- Tenendo le gambe dritte, piegati in avanti all'altezza della vita e allunga la mano destra verso le punte dei piedi.
- Mentre ti abbassi, solleva contemporaneamente la gamba sinistra dietro di te, mantenendo l'equilibrio.
- Ritorna alla posizione di partenza e ripeti il movimento con la mano sinistra protesa verso le dita dei piedi e la gamba destra sollevata dietro di te.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.