arms apart circular toe touch (male)
arms apart circular toe touch (male) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：body weight。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
hamstrings, quadriceps, calves
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，双臂向两侧伸展。
- 保持双腿伸直，弯腰向前，用右手向下触碰脚趾。
- 向下触碰时，同时将左腿向后上方伸直抬起，保持平衡。
- 回到起始位置，换左手触碰脚趾，右腿向后上方抬起，重复动作。
- 交替进行，重复所需次数。