assisted parallel close grip pull-up
Guida all'esercizio assisted parallel close grip pull-up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Regola la macchina in base al peso e all'altezza desiderati.
- Posiziona le mani sulle barre parallele con una presa salda, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Appendi alle sbarre con le braccia completamente distese e i piedi sollevati da terra.
- Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso le sbarre, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- Continua a tirare finché il mento non è sopra le sbarre.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.