assisted pull-up
Guida all'esercizio assisted pull-up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Regola la macchina in base alle impostazioni di peso e altezza desiderate.
- Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Appendere con le braccia completamente distese e i piedi sollevati da terra.
- Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso le maniglie, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- Continua a tirare finché il mento non è sopra le maniglie.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.