assisted sit-up
Guida all'esercizio assisted sit-up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: assisted.
Muscoli secondari
hip flexors
Come eseguire
- Siediti sul bordo di una panchina o chiedi a qualcuno di tenerti i piedi abbassati.
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
- Coinvolgendo gli addominali, solleva lentamente la parte superiore del corpo da terra, piegandoti in avanti finché il busto non forma un angolo di 45 gradi.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.