assisted standing chin-up
Guida all'esercizio assisted standing chin-up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Regola la macchina al livello di assistenza desiderato.
- Stare sulla pedana e afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Tieni il petto in alto e le spalle indietro, contrai il core e piega leggermente le ginocchia.
- Solleva il corpo flettendo i gomiti e portandoli verso i fianchi.
- Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.