assisted standing chin-up
assisted standing chin-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：leverage machine。
辅助肌群
biceps, forearms
动作步骤
- 将器械调整到所需的辅助级别。
- 站在脚踏平台上，正握把手，握距略宽于肩。
- 挺胸收肩，收紧核心，膝盖微屈。
- 弯曲肘部，将肘部向下拉向身体两侧，将身体向上拉起。
- 继续上拉直到下巴超过横杆。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢下放身体回到起始位置。
- 重复所需次数。