astride jumps (male)
Guida all'esercizio astride jumps (male) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: cardiovascular system. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- cardiovascular system
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- cardio
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Piega le ginocchia e abbassa il corpo in una posizione tozza.
- Salta in modo esplosivo verso l'alto, estendendo le gambe e le braccia.
- Mentre sei in aria, allarga le gambe e porta le braccia ai lati.
- Atterra dolcemente con i piedi alla larghezza delle spalle, piegando le ginocchia per assorbire l'impatto.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.