band assisted pull-up
Guida all'esercizio band assisted pull-up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: band.
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Attacca la fascia a una barra per trazioni o a un punto di ancoraggio robusto.
- Sali sulla fascia e afferra la barra con i palmi rivolti lontano da te, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Appendere con le braccia completamente distese, mantenendo il core impegnato e le spalle in basso e all'indietro.
- Tira il corpo verso la sbarra stringendo insieme le scapole e spingendo i gomiti verso i fianchi.
- Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra, quindi abbassati lentamente fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.