band bent-over hip extension
Guida all'esercizio band bent-over hip extension con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: band.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- band
Muscoli secondari
hamstrings, lower back
Come eseguire
- Attaccare la fascia a un punto di ancoraggio robusto all'altezza della caviglia.
- Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Fai un passo indietro per creare tensione nella fascia, mantenendo le ginocchia leggermente piegate.
- Piegati sui fianchi e inclinati in avanti, mantenendo la colonna vertebrale neutra.
- Estendi la gamba destra all'indietro, contraendo i glutei in alto.
- Abbassa di nuovo la gamba destra e ripeti con la gamba sinistra.
- Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.