band close-grip pulldown
Guida all'esercizio band close-grip pulldown con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: band.
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Attacca la fascia a un punto di ancoraggio alto, come una barra per trazioni o una trave robusta.
- Mettiti di fronte al punto di ancoraggio e afferra la fascia con una presa subdola, con le mani alla larghezza delle spalle.
- Fai un passo indietro per creare tensione nella fascia, mantenendo i piedi alla larghezza dei fianchi.
- Coinvolgi il tuo core e mantieni la schiena dritta mentre tiri la fascia verso il petto, stringendo insieme le scapole.
- Fermati per un momento alla fine del movimento, quindi rilascia lentamente la fascia nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.