band close-grip pulldown
band close-grip pulldown 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：band。
辅助肌群
biceps, forearms
动作步骤
- 将弹力带固定在高处锚点，如引体向上杆或牢固横梁。
- 面对锚点站立，反握弹力带，双手与肩同宽。
- 向后迈步使弹力带产生张力，双脚与髋同宽。
- 收紧核心，保持背部挺直，将弹力带拉向胸部，挤压肩胛骨。
- 在动作底部稍作停顿，然后缓慢释放弹力带回起始位置。
- 重复所需次数。