band concentration curl
Guida all'esercizio band concentration curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: band.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- band
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Siediti su una panca o una sedia con le gambe divaricate e i piedi appoggiati a terra.
- Tieni un'estremità della fascia in mano e cammina sull'altra estremità con il piede sullo stesso lato.
- Piegati leggermente in avanti e appoggia il gomito all'interno della coscia, appena sopra il ginocchio.
- Con il palmo rivolto verso l'alto, piega lentamente la mano verso la spalla, mantenendo ferma la parte superiore del braccio.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la mano nella posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.