band fixed back close grip pulldown
Guida all'esercizio band fixed back close grip pulldown con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: band.
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Attacca la fascia a un punto fisso sopra di te, come una barra per trazioni o una trave robusta.
- Siediti su una panca o una sedia di fronte alla fascia, con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate.
- Afferra la fascia con una presa salda, i palmi rivolti verso di te.
- Tieni la schiena dritta e coinvolgi il core.
- Tirare la fascia verso il petto, stringendo insieme le scapole.
- Fermati per un momento alla fine del movimento, sentendo la contrazione dei dorsali.
- Rilascia lentamente la fascia nella posizione iniziale, mantenendo il controllo durante tutto il movimento.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.