band hip lift
Guida all'esercizio band hip lift con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: band.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- band
Muscoli secondari
hamstrings, quadriceps
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Posiziona una fascia di resistenza appena sopra le ginocchia.
- Coinvolgi i tuoi glutei e i muscoli centrali.
- Premi i talloni a terra e solleva i fianchi dal pavimento, contraendo i glutei nella parte superiore.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.