band hip lift
band hip lift 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：band。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- upper legs
- 器械
- band
辅助肌群
hamstrings, quadriceps
动作步骤
- 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放地面。
- 将弹力带置于膝盖上方。
- 收紧臀部和核心肌肉。
- 脚跟踩地，将臀部抬离地面，在顶部挤压臀部。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将臀部放回起始位置。
- 重复所需次数。