band horizontal pallof press
Guida all'esercizio band horizontal pallof press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: band.
Muscoli secondari
obliques, glutes
Come eseguire
- Attacca la fascia a un punto di ancoraggio robusto all'altezza della vita.
- Stai perpendicolare al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferrare la maniglia della fascia con entrambe le mani e allontanarsi dal punto di ancoraggio per creare tensione nella fascia.
- Porta le mani al petto, mantenendo i gomiti piegati e vicini al corpo.
- Coinvolgi il tuo core e mantieni una posizione stabile.
- Estendi le braccia davanti a te, allontanando la fascia dal corpo.
- Mantieni la posizione estesa per alcuni secondi, concentrandoti sul mantenimento della tensione nel core.
- Riporta lentamente le mani al petto, resistendo alla trazione della fascia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.