band horizontal pallof press
band horizontal pallof press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：band。
辅助肌群
obliques, glutes
动作步骤
- 将弹力带固定在腰部高度的稳固锚点。
- 垂直于锚点站立，双脚与肩同宽。
- 双手握住弹力带手柄，远离锚点使弹力带产生张力。
- 将双手收至胸前，肘部弯曲并贴近身体。
- 收紧核心，保持稳定姿势。
- 双臂向前伸直，将弹力带推离身体。
- 保持伸直姿势几秒钟，专注于核心张力。
- 缓慢将双手收至胸前，抵抗弹力带的拉力。
- 重复所需次数。